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El Higiene del Sueño,

19 Mar

Una Ventaja para rendir.

María Luisa Ávila Ordóñez 

Lic. Psicología / Universidad Autónoma de Guadalajara

Higiene del Sueño

El higiene del sueño, es un estilo de vida que favorece al buen dormir, esto genera una vida saludable en todos los aspectos que podríamos imaginar, es un dato  interesante, él como el dormir bien puede ayudarnos a rendir mejor en todos los aspectos que engloban el vivir, nos ayuda a nivel neuronal, alimenticio, físico y emocional.

Es necesario tener una buena higiene del sueño ya que nos proporciona muchas ventajas saludables.

Principalmente lo que debemos evitar es:

  • Si dormimos horas de más, secretamos mas orexinas lo que genera que al despertar, tengamos muchas ganas de comer y lo hagamos en exceso, esto sucede por la acumulación diurna de las orexinas, que son las que regulan el control cerebral del ciclo del sueño.
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